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Nutrição esportiva
Nutrição

Nutrição esportiva

O que é?

É uma área de estudo que atua entre nutrição e atividade física, tendo como objetivo aumentar o desempenho físico do atleta e aquela pessoa que quer potencializar o rendimento físico.

Para quem é indicado?

Para pessoas que desejam iniciar a vida esportiva e buscam formas de aumentar o seu desempenho.

Dúvidas frequentes:

Por que é usada muita proteína para esportes?

Quando se inicia uma atividade física existe um estímulo de pico anabólico nas primeiras 3 horas, perdurando até 36 horas. O uso de proteína age neste tempo, elevando a construção de massa muscular com a ajuda de mecanismos do próprio corpo.

Qual a proteína mais utilizada?

Bastante conhecida é o Whey Protein, sendo uma proteína retirada do soro do leite, de rápida absorção.

Qual o objetivo da nutrição esportiva?

Existem três focos principais, que são: regular/manter o metabolismo, fornecer aumento de energia e fortalecer os tecidos do corpo.

Existe uma alimentação específica para cada esporte?

Sim, há uma dieta com alimentos fundamentais para cada desempenho específico. Se é um exercício que de alto impacto é que dispõe de muita energia como Cross fit é indispensável carboidratos e proteínas.

Para quem pratica natação o ideal é comidas leves por estarem sempre imersos na água mas que mantenha o corpo ativo como os carboidratos.

Para lutas como Jiu-jítsu, boxe e karatê, como é um exercício de explosão e concentração é importante carboidratos de baixo índice glicêmico liberando aos poucos açúcar na corrente sanguínea, dessa forma a energia ser sempre constante durante a luta.

Quais os benefícios de adotar a nutrição esportiva?

Sendo importante para a saúde de diversas formas, as principais são: prevenir o desgaste da cartilagem e ossos, contribuir para a recuperação do corpo com mais agilidade após o treino, ajuda a diminuir as gorduras do corpo, entre outros.

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